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Fique ligado nas dicas para entrar em forma neste verão e obter uma saúde ainda melhor.
Quando a estação de verão chega, a preocupação com o corpo e com aqueles quilinhos a mais, vai aumentando. Quem se descuidou durante todo o ano agora quer correr atrás do prejuízo e perder aquelas gordurinhas indesejadas. É importante lembrar que boa forma e saúde não servem apenas para serem exibidas no verão, e sim como um fator imprescindível para o nosso bem estar. Por isso é importante cuidar do seu corpo o ano todo!
Ninguém consegue perder o excesso de gordura nabarriga, se não emagrecer no corpo todo, essa é uma verdade que deve ser lembrada por quem está tentando obter uma barriga “chapada”, ou apenas mais magra. Aliar a prática de exercícios a umadieta balanceada é a melhor dica para entrar em forma. Confira algumas dicas de dietas e exercícios físicos para perder a barriga e ficar em forma no verão. 
Dieta:
Sua busca pela boa forma deve começar com uma dieta. Passar fome não indica uma dieta saudável, e nem proporciona a perca de quilos indesejáveis. Os profissionais na área de nutrição indicam que cada pessoa deve fazer de 5 à 6 refeições diárias. Para quem deseja perder peso, aconselha-se que essas refeições sejam compostas por porções pequenas e com alimentos ricos em proteínas e fibras. O excesso de gorduras também deve ser evitado, como por exemplo, bacon, salames, mortadelas e carnes gordurosas.
A ingestão de carboidratos como pães, macarrão, bolos e massas em geral, devem ser reduzidos. Troque esses alimentos pelos integrais, como pão, macarrão e biscoitos integrais. Os alimentos integrais são importantes porque não foram modificados no processo de industrialização e mantém as fibras, minerais e vitaminas. Nosso organismo demora mais para digerir fibras, por isso quando comemos alimentos integrais demoramos mais para sentir fome. Esses alimentos também aceleram o nosso metabolismo e liberam de forma mais lenta o açúcar no nosso sangue.
Exercícios Físicos:
Exercícios físicos proporcionam mais que um corpo torneado, eles garantem a saúde da sua mente, forma física e uma melhor qualidade de vida. A prática de exercícios atua na prevenção de doenças, estresse e é claro, nos ajudam a obter um bom condicionamento físico.
Como já foi dito para reduzir a barriga é necessário diminuir as medidas do corpo todo. Porém há alguns exercícios físicos localizados que ajudam a diminuir as medidas abdominais mais facilmente. Os famosos exercícios abdominais são importantes para a redução da barriga, pois atuam de forma localizada.
Os músculos abdominais dividem-se em três grupos, são eles, os superiores, inferiores e oblíquos. Para obter uma barriga “tanquinho” os exercícios realizados devem garantir a movimentação de cada um desses músculos. Os exercícios mais indicados para perder a gordura localizada na região abdominal são os aeróbicos.
Os exercícios aeróbicos aceleram a queima de gordura, por isso quem os pratica alcança resultados de emagrecimento mais rápido. Alguns deles são, andar, nadar, pedalar e correr. Essas são ótimas opções de exercícios para quem deseja reduzir as medidas abdominais com saúde.
O Pilates é um sistema de exercícios que envolve o corpo e a mente, o método também é bastante utilizado para reduzir as medidas abdominais. Segundo Eduardo Fraga, fisioterapeuta e dono do Studio D&D Pilates “ o ideal é combinar três a cinco movimentos que envolvam as várias partes do abdômen, que deve ser trabalhado como um todo”, e para complementar o programa deve-se fazer uma hora de caminhada diariamente.